Hướng dẫn chế độ ăn uống luyện tập hợp lý cho người tiểu đường

Tiểu đường là một căn bệnh có những biến chứng rất đáng sợ về thận, tim mạch, mắt,… Đây là một căn bệnh do rối loạn chuyển hóa chất đường trong cơ thế. Cách phòng bệnh đái tháo đường tốt nhất là phải có một chế độ ăn uống và chế độ luyện tập một cách hợp lý.

huong dan che do an uong luyen tap hop ly cho nguoi tieu duong Hướng dẫn chế độ ăn uống luyện tập hợp lý cho người tiểu đường

Các cụ ta ngày xưa có câu ” Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, khi có bệnh rồi mới biết được giá trị của “sức khỏe”. Vậy bạn hãy thay đổi lối sống, lối sinh hoạt ngay bây giờ để phòng tránh được bệnh tiểu đường.

Trước hết về chế độ ăn uống:

- Trong một bữa ăn, tốt nhât nên đáp ứng đầy đủ thành phần trong mỗi bữa ăn gồm: arbohydrates, chất béo, protein, chất xơ. Nên ăn nhiều rau, ăn ít các loại thịt đỏ, không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, cần bổ sung vitamin và khoáng chất bằng thuốc khi chế độ ăn thiếu những chất này. Với những người bị tiểu đường thì chế độ ăn uống còn phụ thuộc vào cân nặng, mức độ lao động, do đó chế độ ăn của mỗi bệnh nhân đái tháo đường (ĐTĐ) cũng khác nhau. Người bệnh ĐTĐ cần phải hạn chế tối đa bia rượu. Nên tham khảo thêm bài viết chế độ ăn cho người tiểu đường.

- Nên ăn uống đầy đủ các bữa ( sáng, trưa, tối). Với người ĐTĐ; Tiểu đường tuýp 2 không nhất thiết phải chia làm nhiều bữa nhưng với những người đang tiêm insulin có thể chia làm 5 bữa (3 bữa chính và 2 bữa phụ).

- Người ĐTĐ hạn chế các loại thức ăn hấp thu chậm như cơm, bún, phở, bánh mỳ,… Tránh các thức ăn có lượng đường hấp thu nhanh như chè, bánh ngọt, nước ngọt, sữa đặc,… Mà nên ăn nhiều rau chứa nhiều chất xơ.

Sau đó là về chế độ luyện tập:

- Có thói quen duy trì chế độ luyện tập hàng ngày. Nên tập luyện 30 phút mỗi ngày. Trước khi đi tập cần chuẩn bị giày dép chuyên dụng dành cho người bệnh; nên đo đường huyết trước khi đi tập. Nếu đo bằng máy đo đường huyết, chỉ số đường huyết là 14mmol/L (252mg/dl), có nhiễm ceton thì không nên tập. Khi đường huyết < 6mmol/L (108mg/dl) có thể ăn thêm 15g carbohydrate. Luôn có sẵn nguồn đường để xử trí hạ đường huyết như nước ngọt, kẹo.

- Cần tập luyện những bài tập nhẹ nhàng không gây chấn thương, không hoạt động nặng tránh làm tổn thương đến cơ thể.

_______________________________________________________________________________

Các sản phẩm liên quan

Máy đo đường huyết Omron

Máy đo đường huyết accu-chek

Máy đo đường huyết johnson

Incoming search terms:

  • chế độ ăn luyện tập cho bệnh nhân tiểu đường
  • che do an cho nguoi tieu duong
  • che do an uong cho nguoi tieu duong
  • chê đô an cho nguoi tiêu duong
  • cachluyentapchonguoitieuduong
  • benh tieu duong va cach an uong hop ly
  • chế độ sinh hoạt cho người bị tiểu đường
  • che do nghi ngoi cua benh tieu duong
  • che do luyen tap the thao cho nguoi kho tieu
  • che đo an uong nghi ngoi benh tieu đương

Bài cùng chuyên mục

Tin tức nổi bật

Hỗ trợ Trực Tuyến

May Do Duong Huyet Hỗ Trợ Kinh Doanh 1

May Do Duong Huyet Hỗ trợ kinh doanh 2

May Do Duong Huyet Hỗ Trợ Kỹ Thuật

Than Phiền Dịch Vụ

Hotline: 0934.444.007 Mr Phuong

Hotline: 0987.972.829 Ms Thao

Điện Thoại: 04.66557786

Bình luận sản phẩm

nhiet ke dien tu bob